Organizm rocznego dziecka ma określone potrzeby żywieniowe, znacznie większe niż te w pierwszych miesiącach życia. Aby zadbać o prawidłowy rozwój malucha, konieczna jest zbilansowana, dostosowana do wieku dieta. Co i w jakiej ilości podawać w tym okresie? Jak powinno wyglądać menu rocznego dziecka?
Co może jeść roczne dziecko?
Jednym z najważniejszych zagadnień dotyczących diety 12-miesięcznego dziecka jest lista rzeczy, które należy podawać maluchowi. Na tym etapie istotne są przede wszystkim warzywa i owoce, a także produkty zbożowe, zwłaszcza kasze, ryż i dobrej jakości pieczywo, np. chleb na zakwasie. Bardzo ważne jest mleko (również modyfikowane), które wciąż stanowi niezbędny punkt jadłospisu. Dodatkowo warto uzupełnić dietę przetworami mlecznymi, np. jogurtem naturalnym, kefirem czy serem.
W menu rocznego dziecka śmiało mogą znaleźć się również jaja. Maluch w tym wieku powinien jeść także mięso i ryby, pod warunkiem, że nie będą podawane zbyt często – wystarczy umieścić je w posiłku dwa razy w ciągu tygodnia. Warto zadbać o świeże produkty ze sprawdzonego źródła. Paczkowane mięso z supermarketu nie jest najlepszym rozwiązaniem. Układając jadłospis dla dziecka, należy uwzględnić także ważne dla zdrowia tłuszcze, których źródłem są oleje, oliwa, masło i orzechy.
Czego nie podawać rocznemu dziecku?
Każdy rodzic powinien wiedzieć też, czego lepiej unikać w menu rocznego dziecka. Takiemu maluchowi zdecydowanie nie należy dawać do jedzenia żadnych grzybów. Organizm nie jest jeszcze przygotowany do trawienia tego typu produktów. Dieta rocznego dziecka nie powinna zawierać żywności przetworzonej i tłuszczów trans. Szkodliwe są zwłaszcza dania smażone, fast foody, chipsy i rozmaite przekąski.
Ograniczyć należy także obecność w jedzeniu przypraw, zwłaszcza ostrych. Dziecko w wieku 12 miesięcy nie powinno dostawać też zbyt dużych ilości soli i cukru. Należy zatem uważać na produkty i potrawy z wysoką ich zawartością. Warto pamiętać, że cukier znajduje się nie tylko w słodyczach, ale także w popularnych napojach, deserkach i niektórych płatkach śniadaniowych.
Posiłki w ciągu dnia – ile i jak często?
Prawidłowe żywienie rocznego dziecka powinno obejmować pięć posiłków w ciągu dnia – trzy główne i dwa uzupełniające. Porcje nie mogą być za duże ani ciężkostrawne. W przeciwnym wypadku maluch może mieć problemy żołądkowe objawiające się bólem czy wzdęciami.
Posiłki należy dobrze rozplanować czasowo, by nie było zbyt długich przerw między nimi. Najlepiej przyjąć zasadę regularnego jedzenia co ok. 3 godziny. Dobrze, jeżeli w miarę możliwości będą to stałe pory. Rutyna jest w rozwoju i funkcjonowaniu małego dziecka bardzo ważna.
