Redukcja wagi jest to obecnie jedna z najlepszych dróg do tego, aby poprawić swój stan zdrowia. Nadwaga oraz otyłość jest to bowiem coraz częstsza przyczyna problemów zdrowotnych. W procesie chudnięcia kluczową rolę odgrywa dieta. Zastanówmy się zatem, co jeść aby schudnąć?
Zdrowe i mające mało kalorii
Przede wszystkim podczas chudnięcia powinniśmy włączyć do naszej diety zdrowe i mające mało kalorii warzywa. Nimi możemy w zasadzie zajadać się do woli.
Jeśli warzywa będą nam towarzyszyć zawsze wtedy, kiedy będziemy mieli ochotę na przekąskę, to na pewno pozwolą nam zaspokoić uczucie głodu. Stosując dietę z dużą ilością warzyw, na pewno nie przekroczymy złożonego limitu kalorii.
Odpowiednia ilość białka
Człowiek niezależnie od tego, czy jest na diecie, czy nie, powinien spożywać około 0,8g białka na każdy kilogram masy ciała. Jest to niezbędne do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu.
Co jeść aby schudnąć i być w dobrej kondycji fizycznej? Tutaj podobnie odpowiedzią jest białko. Możemy stosować odżywki białkowe lub jeść więcej chudego mięsa i nabiału. Warto pamiętać, aby podczas chudnięcia unikać potraw z mięsa smażonych.
Dobre węglowodany
Wiele diet każe odstawić węglowodany na bok, ale nie jest to dobry pomysł. Jakie jeść, aby schudnąć węglowodany. Odpowiedź jest prosta i bardzo tania.
Ziemniaki w formie gotowanej mają dość niską gęstość kaloryczną. Z drugiej strony, mają bardzo wysoki indeks sytości. Oznacza to tyle, że zjadając dość niewielką ilość kalorii w porcji ziemniaków, na długo zaspokajamy głód.
