Dzieci są bardzo wybredne pod względem jedzenia i dlatego należy przygotowywać odpowiednie produkty. Warto również pamiętać, że podstawą jest woda i dobrze nawodniony organizm dziecka jest mniej podatny na infekcje oraz choroby. Posiłki powinny być lekkostrawne oraz pożywne.
Przykładowe śniadanie
Przykładem idealnego śniadania może być owsianka z dodatkiem malin lub kaszka z bananami. Niektóre dzieci jednak nie lubią mleka, dlatego można również przygotować wersję owsianki na wodzie. Drugie śniadanie nie musi być już tak obfite jak pierwsze, ale dobrze jakby posiadało wiele witamin. Świetnym rozwiązaniem jest przygotowanie koktajlu owocowego na bazie kefiru, który doda energii oraz sprawi, że dziecko chętnie będzie wykonywało wszelkie aktywności fizyczne. Przykładowe menu rocznego dziecka musi się opierać na obiedzie, który jest głównym posiłkiem dnia i powinien być właściwie zbilansowany. Wiele osób wybiera gotowe jedzenie w słoiczkach, jednak nie jest to dobre rozwiązanie, ponieważ znacznie zdrowiej będzie, jeżeli wszystkie posiłki przygotowywać będziemy samodzielnie.
Przygotowanie obiadu
Na obiad można przyrządzić kurczaka z ziemniakami lub indyka z dodatkiem makaronu oraz warzyw. Warto pamiętać, że przykładowe menu rocznego dziecka nie musi się wiele różnić od diety osoby dorosłej. Należy jednak mieć na uwadze, że żołądek osób młodych jest zdecydowanie bardziej delikatny, dlatego trzeba unikać ostrych potraw oraz pikantnych przypraw. Ostatnim posiłkiem dnia jest kolacja i tu również można przygotować kaszkę oraz gotowane warzywa. Warto jednak dobierać produkty tak, żeby faktycznie smakowały one dziecku. Dlatego trzeba odpowiednio wcześniej poznać osobiste preferencje młodego człowieka, żeby wiedzieć co przygotować. Ważne, żeby każdy posiłek zawierał białko, węglowodany oraz wapń.
Ważne składniki odżywcze
Szczególnie ostatni składnik jest bardzo ważny dla organizmu dziecka, ponieważ jest bezpośrednim budulcem i wpływa na rozwój kości. Warto także zadbać o to, żeby dziecko przyjmowało posiłki regularnie o ustalonych porach. Złamanie tej zasady może prowadzić do niebezpiecznego gromadzenia się tkanki tłuszczowej pod skórą, która może prowadzić do otyłości w dorosłym życiu człowieka. Jeżeli posiłki będą regularne oraz odpowiednio zbilansowane to metabolizm także będzie działał prawidłowo. Żołądek u dzieci znacznie lepiej funkcjonuje, jeżeli dostarczane są do niego małe porcje pożywienia. Należy jednak pamiętać o regularności, ponieważ w innym wypadku uzyskamy odwrotny skutek do zamierzonego.
