Ilość oraz różnorodność diet, które są dostępne jest ogromna. Nim jednak zdecydujemy się na wprowadzenie nowego sposobu odżywiania warto poznać kilka istotnych faktów na temat diety. Co warto wiedzieć o kuracji sokowej?
Dieta sokowa – na czym polega?
Zasady kuracji sokowej są bardzo proste. Kuracja sokowa polega na zastąpieniu codziennego pożywienia sokami oraz warzywami i owocami. Przez okres siedmiu dni posiłki należy zastąpić świeżo wyciśniętymi sokami. Najkorzystniej jest spożywać soki owocowe rano i w porze obiadu. Na kolację najkorzystniejsze są soki warzywne.
Dietę należy wzbogacić piciem wody z cytryną (na czczo) oraz naparami ziołowymi. Bardzo korzystne są napary z mięty, kopru włoskiego czy pokrzywy. W czasie kuracji sokowej warto sięgać po różnorodne warzywa i owoce. Jabłka, cytrusy, pomidor, seler naciowy, jarmuż, marchew, szpinak czy sok z kiszonej kapusty wzbogacą dietę.
Kto nie powinien korzystać z diety sokowej?
Kuracja sokowa to dieta niskotłuszczowa i niskobiałkowa. Nie uwzględnia spożywania innych produktów niż owoce oraz warzywa. Warto więc zadbać, by owoce oraz warzywa, które pojawią się w naszej diecie, były z pewnego źródła. Tylko warzywa, które nie były nawożone, były chronione przed pestycydami są wartościowe i dostarczą organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów.
Trzeba pamiętać, że każda monotonna dieta może nam zaszkodzić. Brak białka w posiłkach może wpłynąć negatywnie na tkankę mięśniową. Efektem diety sokowej może być złe samopoczucie w pierwszych dniach kuracji, osłabienie, spowolnienie metabolizmu czy niestrawność.
Kuracja sokowa to duże wyzwanie dla organizmu. Kuracja sokowa nie jest zalecana dla osób, które mają cukrzycę, problemy z ciśnieniem czy chorują na serce. Z diety sokowej powinny również zrezygnować kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Osoby, które uprawiają sport, pracują fizycznie czy prowadzą aktywny tryb życia powinny przejść na dietę pod kontrola lekarza.
Efekty diety
Kuracja sokowa pomaga w usunięciu toksyn z organizmu, dzięki czemu czujemy się mniej zmęczeni, lepiej się wysypiamy, poprawia się kondycja skóry, włosów oraz paznokci.
Dodatkową korzyścią kuracji sokowej jest utrata wagi. W ciągu siedmiu dni można zredukować wagę o 2 – 4 kilogramy. Kolejnym efektem diety sokowej jest wzmocnienie układu immunologicznego, poprawa pracy nerek oraz wątroby.
Artykuł powstał we współpracy z Sofra.com.pl.
