Najtrudniej jest pozbyć się tych kilku ostatnich nadmiarowych kilogramów. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że szczupła sylwetka i dobre zdrowie zależą od naszych codziennych wyborów i nawyków żywieniowych. Więc co jeść żeby schudnąć z brzucha? Jaka dieta jest najbardziej korzystna dla naszego zdrowia?
Jak bezpiecznie się odchudzać?
Odchudzanie się powinno być dość szybkim, ale jednak stopniowym procesem. Oprócz zwiększonej aktywności fizycznej większość osób stosuje mające wspomóc odchudzanie diety o bardzo niskiej ilości kalorii, jednak stosowanie ich przez dłuższy czas może skutkować niedoborami różnych substancji odżywczych.
Aby odchudzić się bezpiecznie, a następnie uniknąć efektu jo-jo, warto zwrócić się po poradę do profesjonalnego dietetyka. Kluczem jest zastosowanie takiej diety, która będzie pokrywała nasze zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze, a jednocześnie nie będzie obciążała naszego organizmu nadmiarem węglowodanów i tłuszczy nasyconych.
Błędy dietetyczne i choroby powiązane z nadwagą
Głównymi błędami dietetycznymi jest spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów odzwierzęcych oraz żywności wysokoprzetworzonej. Nabiał i mięso mogą stanowić źródło białka, jednak spożywane codziennie dostarczają nam zbyt dużych ilości tłuszczy, natomiast żywność wysokoprzetworzona zawiera nadmierne ilości cukrów prostych i sztuczne chemiczne dodatki.
Te błędy dietetyczne są tak powszechne w krajach rozwiniętych ekonomicznie, że doprowadziły do epidemii chorób, które są ich skutkiem. Te choroby to otyłość, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroby układu oddechowego czy depresja.
Co jeść żeby schudnąć z brzucha?
W związku z tym zastanówmy się – co jeść, żeby schudnąć z brzucha, a następnie zachować wymarzoną sylwetkę? Odpowiedź jest prosta – musimy odżywiać się zdrowo.
Podstawą optymalnej dla człowieka diety są warzywa, owoce i pełnoziarniste zboża. Żeby nauczyć się przygotowywać z nich smaczne, atrakcyjne i zbilansowane dania, sięgnijmy po przepisy z kuchni wegetariańskiej.
